Você já sabe o que vai fazer no Carnaval? A Villa Forma Academia indica como aproveitar o melhor do carnaval de Salvador. Serão 6 dias, 10 km em média por dia, temperaturas a cima dos 30ºC, mais de um milhão de pessoas nas ruas. Por tudo isso é essencial uma preocupação com o principal instrumento da festa, seu corpo.
Pular atrás do trio, dançar, dar aquele beijo, ouvir aquela música e sentir a alegria da maior festa popular do mundo. Tudo isso é muito bom! Mas é preciso ter cuidado com os exageros durante as festas e com a ressaca pós-festa. Antes da folia o ideal é procurar realizar uma refeição leve que contenha mix de folhas verdes e legumes coloridos, temperada com azeite de oliva extra virgem, proteínas como frango ou peixe que são de fácil digestão, arroz integral que proporcionará maior saciedade e energia devido a fibra.
Durante o percurso na avenida, fique atento a hidratação, ingerindo constantemente água mineral e água de coco que é um excelente repositor de eletrólito natural e para aqueles que consomem bebida alcoólica a hidratação deve ser mais intensa devido ao alto poder de desidratação que o álcool proporciona. Lembrando que uso de barra de arroz, barra de frutas e alimentos como açaí com granola são bem vindos para repor o estoque de glicogênio (energia) para que o folião possa completar o percurso com muito mais pique. Comece descansando um pouco antes de ir para a festa. Procure dormir mais cedo, treine mais leve, guarde suas energias.
Outro cuidado importante é quanto a vestimenta. Atenção meninas!! Por mais que seja importante usar aquele salto lindíssimo, está é sua pior opção. Procure um calçado fechado e confortável e roupas com tecidos leves como saias de suplex com short por baixo.
Por último lembramos do pós festa. Ao chegar em casa procure desligar-se um pouco da folia, busque um ambiente que proporcione ao seu corpo recuperação a cada dia, evite os famosos "virotes". Uma boa opção de relaxamento são exercícios de alongamento.
A nutricionista da Villa Forma, Vanessa Gleizer, preparou uma receita de um suco com características detoxificante, a fim de amenizar os efeitos dos excessos cometidos nesta época.
SUCO VERDE - DETOXIFICANTE
Ingredientes:
1/2 maçã verde
2 folhas de couve manteiga
240 ml de água de coco
Suco de 1/2 banda de limão
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e coe. Sirva com gelo, se preferir.
A couve manteiga é excelente fonte de magnésio, cálcio, ácido fólico e tem um alto poder detoxificante no fígado, ou seja, auxilia a eliminação de toxinas do organismo contribuindo para aumentar a vitalidade e a energia. Já a água de coco é muito indicada para hidratação orgânica e muitos estudos têm avaliado o poder de oxidação de lipídios, auxiliando assim no processo de perda de peso, e por último, a maçã verde e o limão os quais apresentam alto teor de compostos antioxidantes, como vitamina C e flavonóides, participando na prevenção do estresse oxidativo exacerbado, como também da inflamação.
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